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Augenerkrankungen-Vorbeugung |
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Raucher, Diabetiker, erblich vorbelastete und ältere Menschen leben mit einem erhöhten Risiko, an den Augen zu erkranken. Für sie sind regelmäßige ärztliche Kontrollen besonders wichtig, um erste Anzeichen einer Sehbehinderung rechtzeitig erkennen und behandeln zu können. Aber auch Normalsichtige sollten nicht auf ärztliche Früherkennungsmaßnahmen verzichten. Bei einer gründlichen Untersuchung kann der Arzt am Auge sogar Hinweise auf verengte Blutgefäße und einen drohenden Herzinfarkt feststellen. Ist die Erkrankung am Auge bereits fortgeschritten, kann man von einer Ernährungsumstellung oder anderen Vorsorgemaßnahmen keine komplette Heilung erwarten. Eine gesunde Lebensführung ist andererseits aber sehr gut geeignet, die Augen rechtzeitig vor einer altersbedingten Erkrankung zu schützen. |
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Ernährung
Mit zunehmendem Alter verlieren die Zellen ihre Fähigkeit, schädliche Einwirkungen von außen abzuwehren. Alterungs- und Erkrankungsprozesse laufen jetzt schneller und unkontrollierter ab, man spricht von Oxidation. Dafür sind die sogenannten freien Radikale verantwortlich, die bei der Verbindung von Licht und Sauerstoff entstehen und Schäden an den Zellen hervorrufen. Mit besonderen Nährstoffen, den Antioxidantien, kann der Körper die Bildung von freien Radikalen verhindern und den Oxidationsprozess bremsen. Eine ausgewogene Ernährung sollte daher viele Antioxidantien enthalten, die in Obst und Gemüse vorkommen, wie z.B. Vitamin C, A und E, Carotinoide und Selen. Da aber der Körper mit zunehmendem Alter immer weniger in der Lage ist, diese wichtigen Stoffe über die Nahrung aufzunehmen, sollten diese Substanzen als Nahrungsergänzungsstoffe zugeführt werden. Süßigkeiten, Limonaden, Weißmehlprodukte, Fertiggerichte und fettreiche Speisen belasten dagegen den Stoffwechsel und begünstigen Gefäßverengungen ebenso wie Nikotin. Ärzte empfehlen außerdem eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von zwei bis drei Litern am Tag.
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Fitness
Regelmäßige Bewegung regt Stoffwechsel und Durchblutung an. Besonders geeignet sind Ausdauersportarten wie Wandern, Joggen und Rad fahren. Bei körperlicher Aktivität werden auch die Augenmuskeln und ihre Beweglichkeit trainiert, denn sie wandern bei jeder Bewegung mit.
Entspannung
Sonnenlicht in Maßen bedeutet Nahrung für die Sehzellen. Es reicht z.B. mit geschlossenen Augen 10 bis 15 Minuten ein Sonnenbad zu nehmen, um die Durchblutung zu fördern.
Sofortige Erfrischung bei müden und gereizten Augen bewirken Augenbäder und Augenkompressen. Dafür kann man ein mit Flüssigkeit getränktes Wattepad 15 Minuten auf die geschlossenen Augen legen. |
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Kreislaufrisiken fördern Alzheimer |
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Zu hoher Blutdruck und zu hohe Cholesterin- werte – die bekannten Risiko- faktoren für Herz und Kreislauf – gefährden das Hirn gleich doppelt:
Zum einen erhöhen sich die Risiken für einen plötzlichen Hirnschlag. Zum anderen fördern sie aber auch den schleichenden Abbau von Hirnsubstanz bei der Alzheimer-Krankheit. (17. April 2004) weiter
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Bewegung beugt Brustkrebs vor
Je mehr sich eine Frau bewegt – über die
gesamte Lebenszeit gerechnet –, desto seltener wird sie später an Brustkrebs
erkranken. Diese Schutzwirkung ist allerdings bei jüngeren Frauen noch nicht
erkennbar, sondern erst nach den Wechseljahren. ... weiter
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Impotente Raucher
Hoher Blutdruck und Zigarettenqualm – eine
Kombination, die der sexuellen Lust den Atem raubt. Wie US-amerikanische ... weiter
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