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Tipp: 10 Psychotricks gegen Hunger |
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Es gibt keine Diät, die Spaß macht. Aber mit einigen kleinen Psychotricks kann
man Heißhungerattacken vermeiden und schlechte Ernährungsgewohnheiten loswerden.
Wussten Sie zum Beispiel, dass man bei klassischer Musik schneller satt wird als
bei heißen Rhythmen? |
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10 Psychotricks gegen Hunger
- Sofort Schokolade
Machen Sie sich nichts vor, indem Sie versuchen,
Süßhungerattacken mit Obst oder Müsli zu vergessen – am Ende wird meistens doch
genascht. Essen Sie besser gleich ein Stück Schokolade und denken Sie nicht
unentwegt ans Essen. Mit einer Nascherei am Tag sollten Sie sich dann allerdings
auch zufrieden geben.
- Sitzend essen
Nehmen Sie sich Zeit für’s Essen, auch
wenn es nur eine kleine Zwischenmahlzeit gibt. Setzen Sie sich dabei hin und
schlingen Sie nicht, damit auch kleine Snacks auf dem „Tageskalorienkonto“ nicht
vergessen werden.
- Romantik macht satt
Klassische Musik und Kerzenlicht
machen schneller satt als heiße Rhythmen. In ruhiger Atmosphäre läßt sich das
Essen besser genießen. Weil man langsamer kaut und isst, tritt außerdem das
Sättigungsgefühl schneller ein.
- Gesellschaft macht dick
Den positiven Effekt eines
romantischen Abendessens macht man schnell zunichte, wenn man immer gerne in
Gesellschaft ist. Denn das gemütliche Futtern im Freundeskreis verleitet dazu,
über den Sättigungspunkt hinaus mehr zu essen. Verzichten Sie in solchen Fällen
besser auf Nachschlag.
- Essen bemessen
Legen Sie schon vor der Mahlzeit fest,
wieviel Sie essen möchten und nehmen Sie dann nur diese Menge auf den Teller. So
behalten Sie den Überblick über die verbrauchte Kalorienmenge.
- Vorher ein Glas Wasser
Essen oder trinken Sie vor der
Hauptmahlzeit etwas Kalorienarmes, wie z.B. ein Glas Mineralwasser oder eine
klare Suppe. Mit diesem kleinen Trick werden Sie früher und mit weniger Nahrung
satt.
- Sonnig statt süß
Bewegungsmangel und Stress schlagen im
Winter auf die Stimmung. Schuld daran ist ein Mangel an Serotonin. Mit Zucker
können wir diesen Mangel ausgleichen und unserem Wohlbefinden auf die Sprünge
helfen. Den gleichen Effekt kann man allerdings auch auf gesündere Art mit Sport
oder einem Spaziergang an der frischen Luft erreichen.
- Geschenkt
Wer gibt sich schon beim
„All-you-can-eat-buffet“ mit einer Portion zufrieden? Haben wir nicht außerdem
schon als Kinder gelernt, den Teller leer zu essen? Machen Sie sich endlich frei
von der Angst, Sie müssten etwas verschenken, wenn Sie das Nahrungsangebot nicht
voll ausnutzen. Die Quittung für maßlose Schlemmerei gibt es ansonsten später
auf der heimischen Waage.
- Dessert später
Wenn Sie gerne nach der Hauptmahlzeit
eine Nachspeise essen, sollten sie damit besser warten, bis sich der „kleine
Hunger“ wieder meldet. Genießen Sie das vorbereitete Dessert dann besser zu
einem späteren Zeitpunkt als Zwischenmahlzeit.
- Kein Futterneid
Wenn Sie gerne nach der Hauptmahlzeit
eine Nachspeise essen, sollten sie damit besser warten, bis sich der „kleine
Hunger“ wieder meldet. Genießen Sie das vorbereitete Dessert dann besser zu
einem späteren Zeitpunkt als Zwischenmahlzeit. |
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Wir essen mehr Joghurt |
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Jeder Deutsche isst im Jahr durchschnittlich fast 15 Kg Joghurt, das entspricht
60 Bechern à 250 g. ... weiter
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10 Psychotricks gegen Hunger |
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Es gibt keine Diät, die Spaß macht. Aber mit einigen kleinen Psychotricks kann
man Heißhungerattacken vermeiden und schlechte Ernährungsgewohnheiten loswerden.
Wussten Sie zum Beispiel, dass man bei klassischer Musik schneller satt wird als
bei heißen Rhythmen? ... weiter
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Vitamine konservieren |
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Noch nicht einmal 100 Jahre ist es her, da kannte man den elektrischen Kühlschrank noch nicht und war deshalb gezwungen, frisches Obst und Gemüse auf andere Art und Weise für den Winter zu konservieren. ... weiter
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